11.05.2020
¡Empieza a correr!

¿Has vuelto a rodar o te has iniciado en el running durante estos días? No olvides hacerlo con responsabilidad y seguir estos consejos para tus entrenamientos. 
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Calienta siempre tus articulaciones antes de comenzar el estreno. Rota rodillas, tobillos y hombros principalmente para evitar lesiones.
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El secreto del running es la progresión, consigue tus metas poco a poco y no te frustres si no comienzas al 100%. Tu cuerpo necesita adaptarse al nuevo ritmo. Empieza al 30%-40% de tu capacidad y ve aumentando el ritmo y la distancia cada día.
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Cuida tu postura. La pisada siempre debe coger impulso desde la puntera del pie, nunca desde el talón, para evitar así lesiones de rodilla y contar con una mejor amortiguación e impulso. Mantén la espalda recta y erguida, el secreto para conseguirlo es mantener el abdomen fuerte y apretado en todo momento.
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Una buena playlist te ayudará a motivarte. ¡Dale al play!
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Es muy importante hidratarse.
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Estira una vez finalizado el ejercicio para evitar lesiones o sobrecargas en tus músculos.

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